簡單記事筆記

2026年9月1日星期二

骨科手術則是必要的治療方式。一、為什麼會得到退化性關節炎？退化性關節炎病理與好發部位介紹！根據衛福部資料顯示，規律的運動可以降低20%的癌症罹患率，但常常力不從心，覺得靈活力不足嗎

使用頸圈：在使用頸圈進行復健治療時，需要注意以下幾點：要根據醫師指示正確佩戴頸圈，不要過緊或過松，以避免增加頸椎負擔或限制頸部活動度。在佩戴頸圈的過程中，需要保持正確的姿勢，避免長時間低頭或伸展頸部，以減少頸椎的壓力。在頸圈的支撐下，進行頸椎壓迫頸圈的輕度運動和伸展，可以幫助頸椎恢復靈活性，減少僵硬和疼痛感。監測和調整：在頸圈復健的過程中，需要定期回診進行監測和調整。醫師會根據患者的症狀和復健效果進行調整，調整頸圈的佩戴時間和力度，以達到最佳治療效果。

國立臺東大學教育研究所。頁 42。註六、同註五。註七、孫鴻明（2007）。分析胸椎脊椎側彎術後結果之影響因子與臨床探討。私立長庚大學機械工程研究所。頁 2。註八、同註七。註九、同註五。註十、吳子宏、李勝雄（1998）。國小學童姿勢健康的殺手「脊椎側彎」。研習資訊，15（5），25-34。頁 30。註十一、吳子宏、李勝雄（1998）。關節炎護膝國小學童姿勢健康的殺手「脊椎側彎」。現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 8 研習資訊，15（5），25-34。頁 31。註十二、孫鴻明（2007）。分析胸椎脊椎側彎術後結果之影響因子與臨床探討。私立長庚大學機械工程研究所。頁 3。註十三、同註十。註十四、同註二。註十五、同註十。註十六、李秀清（2011）。脊柱側彎的物理治療。2014 年 9 月 23 日，取自 http://www.postal.com.tw/網站衛教單張/復健科/脊柱側彎之物理治療.htm。註十七、林季福（2004）。身心動作教育課程應用於開發學童覺察能力與改善脊柱側彎效果之研究。國立臺東大學教育研究所。頁 46。註十八、同註十一。註十九、同註十一。註二十、同註十一。註二十一、同註十一。註二十二、同註十七。註二十三、林季福（2004）。

在脊椎側彎中度症狀的患者，則醫師會建議利用背架治療。因此背架是中度病患最常被使用的治療方式（註二十五）。關節炎護膝背架的種類很多，而且還不斷的有新的發明。由於矯正所根據的學理不同，可分為硬式背架及軟式背架。硬式背架包括最有名的波士頓（Boston）背架、密爾瓦基（Milwatlkee）背架、大阪（Osaka）醫科大學式背架、查理斯登（Charleston）背架，其中，查理斯登背架屬於在晚間穿戴使用（註二十六）。一般認為，硬式背架治療效果比軟式背架的效果好。但是硬試背架無法自己穿戴，而軟式背架常有讓患者不方便上廁所（註二十七）。其缺點包括：拉太緊使皮膚起疹破皮、在內心裡有依賴感，長期使用會讓肌肉無力等副作用（註二十八）。穿背架的療程通常是等到骨頭成熟不再生長才停止，通常女孩要到 16 歲，男孩要到 18 歲（註二十九）。我也穿過兩種背架，這兩種穿的時間除了洗澡及激烈運動之外都不可以拆掉，所以夏天常因過分悶熱及不透氣，讓我皮膚發癢及過敏，又因背架內的氣囊充氣，常使我無法正常呼吸及心跳，因此穿上背架常令我痛不欲生。 3、手術治療：若不幸屬於嚴重症狀的病患，已影響內臟的功能，而且度數不斷的增加的話，

藥物性的治療方法：首先是給予鎮痛劑(如:acetaminophen)或非類固醇類的鎮痛解熱劑(如:ibuprofen or naproxen sodium)。另外也可根據病情的需要，間歇性地給病人注射類固醇。非藥物性的治療：則包括病人的教育、關節的復健運動(用以增加該關節的活動性和強度)、降低該關節的承重重量、以及給予適當的冷敷和熱敷。而如果關節破壞到相當嚴重的程度，關節炎支架為了減低關節疼痛和重建關節的活動性，骨科手術則是必要的治療方式。一、為什麼會得到退化性關節炎？退化性關節炎病理與好發部位介紹！根據衛福部資料顯示，規律的運動可以降低20%的癌症罹患率，但常常力不從心，覺得靈活力不足嗎？當下肢活動開始出現關節痠痛，或是僵硬、喀喀聲響等症狀時就要特別注意囉！除了關節退化之外，還有可能是關節疾病作祟！今天就來跟大家聊聊其中一項導致關節痠痛的原因：退化性關節炎。（想知道另外2種可能的關節疾病是什麼，可參考這篇文章：膝蓋痠痛原因有哪些？醫師教您分辨膝蓋痠痛的 3 種可能病因）

脊椎矯正是一種醫學療法，通常是針對脊椎的姿勢和結構進行治療。這個療法的目的是恢復脊椎的正常位置和運動能力，減輕或消除脊椎問題引起的疼痛和不適。脊椎矯正器有多種治療方式，下面我們來一一介紹。手法矯正手法矯正是最常見的一種脊椎矯正方法。這種方法通過醫生手部的操作，針對脊椎骨頭的位置進行調整。醫生可以使用各種不同的手法，例如利用矯正桿、按摩、手掌壓力等等。手法矯正需要專業的技巧和經驗，才能避免對身體造成損傷。牽引矯正牽引矯正是一種通過伸展脊椎來改變脊椎結構和姿勢的療法。這種方法通常使用牽引器或其他設備，通過輕微的牽引力拉伸脊椎，以改變脊椎的位置和角度。牽引矯正通常被用來治療脊椎間盤突出、脊椎壓迫症等脊椎問題。運動矯正運動矯正是一種通過運動來矯正脊椎姿勢和結構的方法。這種方法通常需要經過一段時間的運動訓練，才能達到有效的治療效果。運動矯正可以改善身體的姿勢和運動方式，從而減輕脊椎問題造成的不適。

目的是保護手腕不受外界刺激和磨損。手腕保護器通常由耐用的材料製成，如塑料、金屬或皮革。手套：手套不僅可以保護手掌和手指，也可以對手腕起到保護作用。手套可以減少手腕受到撞擊或摩擦的風險

(5)具效期內之上列任一種障礙之多重障礙證明者。 (6)經 ICF 鑑定具有肢體、平衡機能障礙、失智症 (檢附申請、鑑定相關文件影本)，並經復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師評估開立診斷書腳踝固定器敘明具有高背輪椅輔具需求者。 2.需檢附特製輪椅評估表(附錄四)。十四不銹鋼截肢型特製輪椅（活動扶手、活動踏板）腳踝固定器台三年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院需檢附復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師開立之診斷書及特製輪椅評估表(附錄四)。十五不銹鋼特製高背輪椅台三年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院 1.需符合下列條件之一： (1)具效期內之肢體障礙證明者，並檢附復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師評估開立診斷書敘明具高背輪椅輔具需求者(如新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者；中度以上肢障者免附診斷書)。

(2)具效期內之平衡機能障礙證明者，並檢附復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師評估開立診斷書敘明具高背輪椅輔具需求者(如新制第二類眼、耳及相關構造與感官功能及疼痛 03 平衡機能障礙者；中度以上平衡機能障礙者免附診斷書)。 (3)具效期內之失智症障礙證明者，並檢附復健科或骨科或腳踝固定器神經科或身障醫療相關科別醫師評估開立診斷書敘明具高背輪椅輔具需求者(如新制第一類神經系統構造及精神、心智功能 10 失智症者；中度以上失智症者免附診斷書)。 (4)植物人(檢附地區級以上醫院開立之診斷書，或具新制第七類-第一類神經系統構造及精神、心智功能 09 植物人之障礙證明者)。 (5)具效期內之上列任一種障礙之多重障礙證明者。 (6)經 ICF 鑑定具有肢體、平衡機能障礙、失智症 (檢附申請、鑑定相關文件影本)，並經復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師評估開立診斷書敘明具有高背輪椅輔具需求者。 2.需檢附特製輪椅評估表(附錄四)。十六不銹鋼特製高背骨科輪椅台三年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院需檢附復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師開立之診斷書及特製輪椅評估表(附錄四)。

★原則是縮下巴、後頸部往後移，盡量呈後腦勺、肩膀及臀部三點垂直。開車：勿坐太遠或太低。可使用坐墊輔助坐高，並調整駕駛座。 ★勿伸長手臂駕車，另避免腰酸背痛，可在腰部放小軟枕。刷牙洗臉：彎曲臀部及膝關節，低頭時仍須保持頸、背部平直腳踝固定器。頸部勿局部後仰或前屈。也就是盡量保持彎膝勿彎腰的習慣。工作、看書、寫字靠近桌子，避免局部屈曲頸部。調整適當桌椅高度，勿趴在桌上。避免腰酸背痛，可在腰部放置小軟墊。 3 (一)看書報、電視重點說明圖示看書報、電視時，請採取良好坐姿，不良姿勢會讓您的病況更嚴重。三、其他注意事項 (一)出院後，腳踝固定器醫師視病情需要給予不同頸架固定，有從軟頸圈到崁入頭骨的固定支架。頸架使用時間，只要是起床活動開始即應戴著。在配戴頸圈期間不宜做前屈及後仰的動作。 (二)至於需大多久？以及配戴方式，必須向醫師詢問，因為穿戴太久或太短都不宜，而穿戴不正確也會使頸部更不舒服。 (三)在門診追蹤期間，醫師將追蹤 X 光片評估骨頭瘉合情形。對於有肢體活動障礙者，則會轉介復健科繼續治療。若有任何疑問，歡迎您與我們聯絡光田綜合醫院 E185-95.03-100 張(自) 祝您身體健康萬事如意審核日期 106.12 分機：分機：分機：分機： [鍵入文字] 高雄榮民總醫院神經外科一般衛教文件一、頸椎手術目的：（一）減壓。（二）復位。（三）固定。二、手術前準備：（一）手術前主治醫師及麻醉科醫師會與您及家人會談，並填寫「手術同意書」、「麻醉同意書」。

五、手腕疼痛 (一) 成因：搬運過程韌帶受到太大外力拉扯易形成扭傷。長期重複動作，醫療護膝推薦造成肌腱過度使用產生肌腱炎。有局部腫、壓痛、用力或活動手腕有痛感、無法用力、關節活動受阻。手腕過度使用，產生通往手部的神經受到手腕部位肌腱腫脹變粗，醫療護膝推薦擠壓迫正中神經產生如腕隧道症候群，造成食指和中指及大拇指等正中神經支配之區域的手部疼痛、灼熱、刺痛及麻木，疼痛在晚上或睡醒特別明顯。 (二) 腕隧道症候群治療： 1. 非手術治療： 1. 休息：減少手腕反覆動作及長時間的使用手腕工作。 2. 口服藥物治療。 3. 手腕固定支架：建議使用 2-4 週，使腕部得到休息。 4. 類固醇局部注射：需要反覆注射治療，約有 1/3 會在 1 年半內復發。 5. 復健治療。 2. 手術治療：壓迫神經的橫腕韌帶切開，使神經壓迫得以減輕，改善症狀。 6 參、肌肉骨骼傷害治療肌肉骨骼傷害治療一、急性傷害的治療 (一)原因：明確傷害發生原因及明顯生理改變，

右側 □肘上手掌義肢(自體驅動式)一左側 □肘上手掌義肢(自體驅動式)一右側 □肘下手鉤義肢(自體驅動式)一左側 □肘下手鉤義肢(自體驅動式)一右側 □肘下手掌義肢(自體驅動式)一左側 □肘下手掌義肢(自體驅動式)一右側 13-2.下肢義肢(具肢障身障證明) □膝上義肢一左側 □膝上義肢一右側 □膝離斷義肢一左側 □膝離斷義肢一右側 □腳踝固定器膝下義肢一左側 □膝下義肢一右側 □PF部分足義肢一左側 □PF部分足義肢一右側 □SM珊姆式義肢一左側 □SM珊姆式義肢一右側 □毛套(下肢截肢患者使用配件) 14.特製背架* □騎士(塑膠)背架* □騎士泰勒(塑膠)背架* □CASH 背架* □波士頓背架* □膠夾克* 15.其它輔具: (非規定之品項不予受理) □ 編號 6-15 為量身訂製型輔具，如無法確認確切之品項，請勾選「編號」即可；或先電洽臺北榮總身障重建中心 (TEL:2875-7385)或合約單位(依公告)確認品項後勾選。 *項目:經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。醫師(職名章): 醫企部(室)或臺北榮總身障重建中心單位主管行政審核確認(職名章) 頸圈(MIAMI)測量示意圖頸周長: 吋肩高點至下巴: 吋 □騎士泰勒背架（Knight-Taylor Brace）

手腕保護器：手腕保護器通常用於工業、建築等場合，目的是保護手腕不受外界刺激和磨損。手腕保護器通常由耐用的材料製成，如塑料、金屬或皮革。手套：手套不僅可以保護手掌和手指，也可以對手腕起到保護作用。手套可以減少手腕受到撞擊或摩擦的風險，同時可以提供額外的支撐和穩定，減少腳踝固定器受力的程度。以上是幾種常見的手腕護具，選擇手腕護具時，需要根據自己的需求和活動類型來選擇合適的產品。另外，正確佩戴和使用手腕護具也非常重要，否則可能會影響護具的效果，甚至導致進一步的傷害。如果手腕受傷，需要根據傷害的程度來採取不同的處理方法。輕微的手腕扭傷或拉傷可以通過休息、冰敷和輕輕按摩來緩解疼痛和腫脹。嚴重的手腕受傷可能需要手術或其他治療方法。以下是一些常見的手腕受傷和對應的處理方法：

於其申請間隔年限屆滿之前，不得向本會或其他政府機關重複申請。同功能性醫療輔具於規定期限內，限申請一項。本要點中華民國一百零五年二月一日修正生效前已依規定申請輔具者

七九膠頭只消耗品榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院註記：一、本表所列之輔具項目，若需特製輪椅，需檢附復健科或骨科或神經科或身障醫療相關科別醫師開立之診斷書(敘明申請特製輪椅)及特製輪椅評估表(附錄四)等資料報會專案審核。二、本表所稱「經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製」，腳踝固定器係因其項目屬特殊醫療輔具，需依個別需求量製，可親至臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位量製，或配合該中心、合約單位國內巡迴服務時親臨訂製；若義肢申請者無法親臨該中心或合約單位配置，受理機構亦可協調該中心或合約單位另行派員主動服務量製。三、附錄一列屬同功能性輔具項目及申請限制： (一)第一項至第六項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (二)第七項至第九項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (三)第十項至第二十三項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (四)第四十一項、四十三項、四十四項、四十五項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (五)第四十六項至第四十八項項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (六)第四十九項、第五十三項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (七)第五十項至第五十二項、第五十四項、第五十五項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (八)第六十六項、第六十七項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。 (九)第七十三項、第七十四項屬同功能性項目，於使用年限內擇一申請。附錄二手杖配發評估紀錄表

(2) （主治醫師） 15:10-15:20 交流與討論 B（請利用時間自行至化妝室或使用飲水機） 15:20-16:10 醫療護膝推薦修模示範教學(3) 永野徹張誌剛理事長 16:10-17:00 修模示範教學(4) （主治醫師） 2 (二)第 2 日：108 年 9 月 22 日（星期日）08:30-17:00 時間講題講座主持人 08:30-09:00 報到 09:00-09:50 成型示範教學永野徹張誌剛理事長 09:50-10:50 組裝示範教學(1) （主治醫師） 10:50-11:10 交流與討論 C（請利用時間自行至化妝室或使用飲水機） 11:10-12:00 組裝示範教學(2) 永野徹張誌剛理事長（主治醫師） 12:00-13:30 Q&A（含午餐） 13:30-14:20 試穿、修改示範教學(1) 永野徹張誌剛理事長 14:20-15:10 試穿、修改示範教學(2) （主治醫師） 15:10-15:20 交流與討論醫療護膝推薦 D（請利用時間自行至化妝室或使用飲水機） 15:20-16:10 脊椎側彎夜間背架的穿著評估與使用方式(1) 永野徹張誌剛理事長 16:10-17:00 （主治醫師）脊椎側彎夜間背架的穿著評估與使用方式(2)

治療方式？一、藥物治療：消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑。二、物理治療：局部熱敷、電療與頸部牽引。三、手術治療：由於頸椎病變大多是前方椎間盤的退化、突出及退化性骨刺，造成神經的壓迫，所以手術的進行大多是由前方著手，於頸部前側切開傷口，在顯微鏡下進行神經減壓術（頸椎間盤、骨刺的切除），腳踝固定器然而椎間盤切除後造成椎體間的空洞，會進行脊椎融合術，如：自體骨、椎體間人工支架植入椎體間的空洞，或加金屬板、釘固定，或植入人工椎間盤（可以維持椎間高度、可以保持活動性保留此節頸椎的活動度、可降低鄰近節頸椎病變的產生）。另外由頸椎後方退化造成的關節面增生、黃韌帶增厚引起的頸椎狹窄進而壓迫神經，可採取後位手術行椎弓切除或椎弓整形術，來達到椎管減 8 恩主公醫訊專題企畫壓的目的。

什麼是骨關節炎(退化性關節炎)?骨關節炎就是所謂的退化性關節炎，它是所有關節炎中最常見的一種。它通常會在中年或是老年人的頸部、背部、膝蓋及髂骨的關節上，發生退化性的關節病變。在70歲以上的老人中，有70%的人會在X光片上，看到骨關節炎的變化，但卻只有約一半的人會產生不舒服的症狀。骨關節炎也容易發生在過去曾經受傷、發炎、感染、承受過重的壓力或使用過度的關節上。患有骨關節炎的病人，會有關節活動上的限制和困難。造成骨關節炎的原因骨關節炎是由於關節軟骨的退化所致。而造成軟骨退化的原因則是多發性的。有部份的骨關節炎是由於基因的遺傳所造成，而這種特殊基因上的缺陷，會使得體內合成軟骨組織所需的胺基酸發生改變，進而使得軟骨組織提早退化，造成骨性關節炎。故目前醫學的研究重點，即是著重在了解這種基因上的缺陷，會對軟骨細胞造成何種生化上及功能上的改變。這些努力將有助於了解骨關節炎的形成原因。骨關節炎的影響骨關節炎是最常見的關節炎，目前關節炎支架在美國有大約一仟六佰萬的骨性關節炎患者。幾乎所有超過75歲的老年人，都至少有一個關節發生骨性關節炎的變化。在年輕的人口中，女性比男性容易得到骨性關節炎。骨關節炎的診斷由於骨性關節炎相當地常見，因此病人如果有持續性的關節疼痛，我們就必須考慮骨關節炎的可能性。而骨關節炎也可由身體的檢查、X光片的診斷來獲得診斷。除此之外，骨關節炎也可和其它類型的關節炎，同時發生在同一個關節上。骨關節炎的治療骨關節炎的治療可包括藥物學的及非藥物學的二大類治療方法，這兩種方法都可有效地解除病人的關節疼痛，並改善關節的活動性。

四、符合附表所定申請資格者，應檢附榮民證(義士證)正反面影本，並備齊載有申請醫療輔具項目之診斷書等相關證明資料，向各該機構申請；申請人未依規定檢附證明資料，其能補正者，應通知限期補正；屆期不補正或不能補正者，逕行駁回；經審查符合規定者，予以核定，不符合規定者，予以駁回。五、台北輔具公司本要點各項身心障礙重建及醫療輔具費用補助所需費用，由本會編列預算支應。同一醫療輔具申請補助後，於其申請間隔年限屆滿之前，不得向本會或其他政府機關重複申請。同功能性醫療輔具於規定期限內，限申請一項。本要點中華民國一百零五年二月一日修正生效前已依規定申請輔具者，其輔具使用年限依原規定辦理。六、凡以詐欺、重複申請補助或其他不當行為申請身心障礙重建或醫療輔具費用補助者，受理機構得不予重建、補助或停止重建補助，已重建、補助者得追回之。涉及刑責者，脊椎矯正器移送司法機關辦理。附表榮民身心障礙重建及醫療輔具補助項目項目辦理方式申請資格申請間隔年限應備文件（資料）受理機構備註助聽器實物給付或現金補助（補助金額依當年度採購金額）領有榮民證或義士證之聽障人員（聽障經醫師鑑定證明聽力損失在 45dB 以上， 110dB 以下者）三年一、榮民證或義士證正、反面影本。二、健保合約醫療院所診斷證明書正本或效期內之聽障身心障礙證明正本。三、聽力圖（表）。

榮民服務處、榮譽國民之家一、雙耳聽力損失在 45dB 至 110dB 之間得補助二只，每三年申請一次。二、申請現金補助者，補助金額依本會當年度採購金額為限，榮民自行購買助聽器後，檢附當年度二或三聯式之發票正本(須具買受人姓名、品項須為助聽器)及應備文件申請。三、聽力圖（表）主要在依個人聽損程度台北輔具公司調整數位助聽器，申請時需檢附醫療院所開具日起三個月內聽力圖（表）。如因疾病因素，無法執行聽力測驗；得以醫院開立之聽性腦幹反應檢查 ABR(click)及 tone burst(500、1000、 2000 頻率閾值)或 ABR(click)及 ASSR (Auditory Steady-State Response 穩定狀態聽性誘發反應)替代聽力圖。四、身心障礙證明正本驗畢歸還。由受理單位影印乙份並註明與正本相符留存。項目辦理方式申請資格申請間隔年限應備文件（資料）受理機構備註眼鏡實物給付領有榮民證或義士證之視力衰退至一百度以上人員二年一、榮民證或義士證正、反面影本。二、驗光單正本(具申請人姓名)。榮民服務處、榮譽國民之家申請後由本會合約廠商配發。義眼實物給付領有榮民證或義士證之視障人員二年一、榮民證或義士證正、反面影本。

以彎曲膝蓋蹲下取代彎腰；抬放重物時不可扭轉腰部。 2. 不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西。 3. 避免長時間維持同一姿勢，任何靜態姿勢維持一段時間，該部位肌肉容易引起疲勞

續仍有自體修復效果，有助於恢復關節功能可能的副作用會有些許脹痛感沒有副作用從優勢來看，同樣是增生療法，PRP效果比注射葡萄糖水還要高，因此PRP在退化性關節炎治療上備受推崇（尤其是膝關節），而長春藤預防醫學便是看準這些特點，致力優化這項療程，最終研發出比一般PRP更精準、有效的療法─I CARE PRP+優適骨。 ▲比PRP更進階！淺談I CARE PRP+優適骨的5大優勢！prp優適骨5大優勢萃取技術與品質提升：在抽出患者血液後，使用密閉式血袋保存，並在無菌的正壓空間中將血液離心，確保過程不受到任何汙染。自體修護生長因子濃度提高：每瓶含有100萬個mm3高濃度血小板。自體修護生長因子活性加倍：比起傳統的PRP萃取技術，I CARE PRP+優適骨的自體修護生長因子活性高出20幾倍。自體修護生長因子保存更完善：關節炎支架將萃取物製成凍晶，能有效保存其活性高達12個月，讓患者每抽1次血就能接受6-12個月的完整療程。全方位量身打造療程：有別於一般的PRP注射，I CARE PRP+優適骨是醫師、護理師、營養師、物理治療師等，發展出更為精準的個人化療程。整體來說，I CARE PRP+優適骨保留了不動刀的優點，從技術與設備方面著手，大幅提升了自體因子萃取的濃度與活性，同時也增加了退化性關節炎治療上的安全性，是值得推薦給退化性關節炎患者參考的方案。（四）復健專區！退化性關節炎物理治療推薦！退化性關節炎患者若要進行物理治療或復健，更要比一般人小心，畢竟關節已經受到損傷，若使用不正確的姿勢訓練，可能造成反效果，有鑑於此，長春藤預防醫學中心也引進了HUBER 360® EVOLUTION智能運動儀，希冀透過專業器材與團隊的協助，為您量身打造專屬的復健療程，其特點如下： HUBER 360® EVOLUTION智能運動儀可針對有復健需求的民眾設計出安全性高且客製化的課程，從根本改善問題，達到舒緩疼痛的效果。

穩定：支架可以穩定身體的某個部位，以減少活動時的不穩定性和風險。保護：當身體的某個部位需要保護時，如受傷的關節或骨骼，支架可以提供額外的保護，防止進一步受傷。支架有很多種類，包括固定關節炎支架、彈性支架、調整型支架等。不同的支架具有不同的功能和適用範圍，需要根據患者的狀況和需求進行選擇。醫療支架（Medical brace）是一種醫療器械，通常由柔軟且耐用的材料製成，如彈性纖維、泡沫、塑料、金屬等。它們可以被穿戴在身體的某些部位，如關節、脊椎等，以支撐、穩定、保護和減輕身體的負擔，並協助治療和康復。

以下是一些瑜珈姿勢可以幫助頸椎復健：山式 (Tadasana)：頸椎壓迫頸圈這個瑜珈姿勢可以幫助你保持脊柱的中立位置，增強脊柱的支撐力，改善頸椎姿勢。坐式脊柱扭轉 (Ardha Matsyendrasana)：這個瑜珈姿勢可以幫助你柔軟脊柱和頸椎周圍的肌肉群，減輕頸椎壓力。鳥式 (Garudasana)：這個瑜珈姿勢可以幫助你增強頸椎周圍的肌肉群，改善頸椎姿勢。下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：這個瑜珈姿勢可以幫助你拉伸頸椎周圍的肌肉群，減輕頸椎壓迫頸圈壓力。然而，在進行瑜珈頸椎復健前，建議先諮詢專業醫療人員的意見，確定你的頸椎狀況是否適合進行瑜珈頸椎復健，以免因不當運動造成不必要的傷害。

3. 搬運貨物的正確動作 1. 搬重物或撿取地面上的東西時，以彎曲膝蓋蹲下取代彎腰；抬放重物時不可扭轉腰部。 2. 不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西。 3. 避免長時間維持同一姿勢，任何靜態姿勢維持一段時間，該部位肌肉容易引起疲勞，姿勢不正確容易造成肌肉拉傷。 4. 搬運貨物的錯誤動作 1. 在搬運貨物的過程中，醫療護膝推薦以轉動上半身的姿勢來帶動下半身，出現扭腰動作。 2. 搬運時握持的物品離身體太遠。 3. 將重物抬高至肩部以上的位置。 8 二、搬運作業人員健康體能促進~搬運活力「Fun 」鬆操~ 功能： 1. 工作前，伸展暖身，避免扭及拉傷。 2. 工作中，伸展放鬆，消除疲勞。 3. 強化肌力，維持工作能力。 4. 深蹲協調訓練，醫療護膝推薦養成正確工作姿勢及施力方法，避免工作傷害。注意事項： 1. (一) 毛巾健身操及(二)徒手伸展放鬆操工作前及工作中隨時操作，若時間受限，操作 1 及 2 個動作也可以。

讓參與課程的學員能對於運動介入方針擁有更多不同的策略發想與啟發。 ※ 課程推薦對象：醫師、脊椎矯正器物理治療師、職能治療師、特教老師、體育老師、運動及健康產業相關人員，以及對兒童發展有興趣的學員。【上課時間與地點】 2020年11月29日(日) 09:00-17:00 淡江大學台北校區(台北市大安區金華街199巷5號) 【主辦單位／相關網站】財團法人宏恩綜合醫院復健科藍海學苑 (BOA Academy) 官方網頁：https://www.hnl.com.tw/academy.php 社團法人臺灣肌能系貼紮學會 (KTAT) 官方網頁：https://www.hnl.com.tw/kinesiotaiwan 臉書專頁：http://www.facebook.com/ktatjc 【課程表】時程課程講師 0830～0900 報到 0900～1040 脊椎側彎處理原則與調整技法唐詠雯 1040~ 1050 休息 1050~ 1230 幼年型脊椎側彎手術矯正方式之介紹王廷明 1230~ 1330 午餐 1330~ 1510 特殊兒童疾患之脊椎側彎案例分享及手術處置張定國 1510~ 1520 休息 1520~ 1700 彼拉提斯於兒童姿勢調整與脊椎側彎矯正之應用彭伊君【講師簡介】講師學經歷唐詠雯博士【學歷】・彰化師範大學特殊教育學系博士・成功大學醫學工程研究所碩士・

對於未來可能研究方向，可分為四大方向，包括：發現自發性脊椎側彎的病因、改良並提高背架的治療效果、骨科手術技術的進步以減低對患者的副作用以及附加療法的治療成效考量

護腰目的支撐肌肉、限制活動中國醫藥大學新竹附設醫院復健科找主任賴宇亮表示，除了因意外造成的腰背痛，如車禍、跌倒等，大部分的腰背痛都是因為長期姿勢不良、頻繁搬重物，或因為椎間盤突出造成的，但並不是每種腰痛都需要穿護腰，只有因為急性肌肉拉傷、椎間盤突出、嚴重的脊柱側彎，或是剛動完相關手術等的狀況下醫療護膝推薦才需要使用護腰。軟式或硬式最好經醫師建議賴宇亮說，目前市面上有非常多種護腰，大致分為軟式與硬式，軟式護腰適用於急性背痛，像是肌肉拉傷的疼痛緩解；硬式護腰固定效果較佳，多用於控制脊椎骨折，脊椎手術術後保護等。民眾就醫時，醫師都會根據患者情況建議應該穿戴哪一種護腰，民眾可以事後到醫療器材行按照醫師的建議購買，醫療護膝推薦以免買到不適合的，戴了反而沒效果。另外，也提醒民眾，使用護腰時必須將護腰的腰背帶綁緊，才有效果。別過度依賴以免肌群萎縮不過，賴宇亮也說，通常他會建議手術完的患者使用護腰約3個月就好，平常在家中或比較安全的環境下，如晚上睡覺時，可視情況不使用護腰。為什麼會告訴民眾在安全環境下盡量不戴護腰？主要是因為戴了護腰後，腹肌與背肌就會產生依賴。

總的來說，頸圈復健是一種有效的頸圈復健的時間因人而異，取決於頸椎問題的嚴重程度、復健計劃的頻率和持續時間以及個人生理狀況等因素。通常，頸圈復健需要持續進行幾周或幾個月，並建議在專業醫療人員的指導下進行。在復健期間，建議注意日常生活中的頸部姿勢，頸椎壓迫頸圈避免長時間低頭或扭轉頸部的動作，也可以進行一些輕度的伸展運動和瑜珈等運動，以增強頸椎周圍的肌肉群，減少頸部壓力，有助於頸椎的復原和頸圈復健的效果。椎周圍的肌肉群，改善頸椎的姿勢和減輕頸椎壓力，有助於頸椎的復原和頸圈復健的效果。

列為每年學生檢查的必要項目。對於未來可能研究方向，可分為四大方向，包括：發現自發性脊椎側彎的病因、改良並提高背架的治療效果、骨科手術技術的進步以減低對患者的副作用以及附加療法的治療成效考量。首先，對於自發性脊椎側彎的發生原因，有學者將它定義為遺傳性疾病（註三十六）。就目前為止，學者從基因觀點研究脊椎側彎問題的不多關節炎護膝，希望將來科技進步，能夠將脊椎側彎病患的基因加以解密，或找出適合的基因療法或發明藥物，希望能加以減緩脊椎側彎的惡化問題。其次，背架的矯正方式及材質也是有改進的空間，多數的背架都需長期的穿戴，造成許多患者因疼痛而半途而費，並產生許多副作用。第三、外科手術因為是侵入性的治現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 7 療，手術前需要考慮的因素太多，除了考慮開刀的風險之外，手術後仍需考慮復建及其他副作用，因此，需投入更多相關手術技術進一步研究。

並請醫師於病歷上登載該處方單之輔具品項。該處方單以「國軍退除役官兵輔導委員會退除役官兵身心障礙重建及醫療輔助器具費用補助作業要點」第三點附表所列品項為限。姓名: 男/女生日: 年月日科別(中文): 病歷號: 中文診斷身分證號碼: 行動輔具 1.手杖 □鋁合金手杖 □不銹鋼手杖 □摺疊式盲杖 2.四腳手杖 □一般型 □腳踝固定器手柄加長(適用身高 170 公分以上) 3.腋下拐杖(身高超過 180(含)公分以上請加註身高) □鋁合金腋下拐杖 □不銹鋼腋下拐杖 4.助行器 □摺疊式助行器(鋁合金) □摺疊式助行器(鋁合金加高型: 適用身高 175 公分以上) □摺疊式助行器(附座板、烤漆) 5.普通輪椅 □鋁合金輪椅(成人折背式: 座寬□16 吋 □18 吋) □不銹鋼輪椅 (塑膠圈輪 : 座寬□18 吋適用一般身型座寬□16 吋適用較瘦小身型) □鋁合金輪椅(超輕型折背式) 6.特製輪椅 (申請鋁合金、不銹鋼高背特製輪椅需先經 ICF 鑑定，並檢附診斷書及評估表，惟具中度以上肢障、平衡障礙、失智證明者免附診斷書。

只要把臀部肌肉放鬆，全身也獲得緩衝。所以按壓環跳穴和秩邊穴，能顯著緩解痠痛。現代人無論是上班族或學生，常常在桌子前一坐就是好幾個小時，我們都知道久坐是不利人體健康的行為

三六肘下手掌義肢（自體驅動式）具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院 1.具效期內之肢體障礙證明(檢附正本驗證；新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者)。 2.經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。三七肘上手掌義肢（自體驅動式）具二年榮民服務處、腳踝固定器榮譽國民之家、各級榮院 1.具效期內之肢體障礙證明(檢附正本驗證；新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者)。 2.經臺北榮民總醫院身障重建中心或合約單位專業量製。三八膝離斷義肢具二年榮民服務處、榮譽國民之家、各級榮院 1.具效期內之肢體障礙證明(檢附正本驗證；新制第七類-神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 05 肢體障礙者)。

以完成報名手續。 n 退費約定： ※若課程因不可抗拒之天災（如颱風等，醫療頸圈依據行政院人事行政總處或政府公告辦理）或緊急事件等因素影響而有活動取消或延期之情形，將於本學會網站公告。如為取消，報名費將扣除行政費用（新臺幣 300 元）後予以退費；如為延期，未以傳真或電子郵件等明確方式向本學會確認無法參加者，視為繼續參與，本學會將另行通知課程辦理時間；VISTA頸圈已向本學會確認無法配合調整後之課程時間者，報名費退費規定同上述課程取消方式。 ※若因報名者個人因素無法參加者，請以書面傳真或 e-mail 通知本學會退費，並須確認本會知悉。距開課日前 1~7 日（含）取消報名者，退費 50 ％；當日取消或未到者，概不退費。 n 學會諮詢專線 0938-612005 （請於上班時間：週一至週五 10:00~15:00 來電）；學會 E-mail：post.tcpo@gmail.com。十、其他注意事項 (一)本課程提供午餐，為響應環保政策，建請自行準備環保餐具。 (二)因申請相關課程時數，故本課程落實簽到簽退制度，課程開始 15 分鐘後即便有簽到，將不予協助繼續教育積分之登錄，敬請見諒。 5 台灣義肢裝具學會暨台灣人工肢體及輔具研究學會脊椎側彎夜間矯正背架示範研習會 108 年 9 月 21 日-22 日報名表

用 X 光片來判定脊椎側彎的狀況，非常準確，但人體須承受輻射線的傷害。上述六種檢測方法中，如以多數人的關節炎護膝大型篩檢方式，以前屈身檢查法、鉛垂線檢測法、立姿檢查法及脊柱側彎計等四種最常使用。其中前屈身檢查法對於檢查胸椎脊柱側彎較精確，脊柱側彎計則對這腰椎脊柱倒彎的檢查較為精確。整體來說，研究結果發現前屈身檢查法所得的敏感度比脊柱側彎計高，因此前屈身檢查法是脊柱側彎篩檢方法中比較方便、快速又準確的方法（註二十三）。（二）治療治療的方式，包括：定期觀察及追蹤、穿戴背架矯正、手術治療及多種附加療法。一般說來，脊柱側彎的治療最主要的決定因素在於柯卜氏角度（Cobb angle）角度的大小。對於超過 20 度以上的看法，目前在醫學界對脊柱側彎症狀因角度大小不同所採取的治療方式：小於 25 度需要定期追蹤，介於 25 度 40 度現代鐘樓怪人-淺談脊椎側彎 5 穿戴矯正背架，40 度以上以手術矯正治療（註二十四）。脊椎側彎的治療方式，詳細說明如下： 1、定期觀察及追蹤：對於柯卜氏角小於 20 度以下的患者，主要的方法就是與醫師密切配合、定期觀察及追蹤（每 3-6 個月）。 2、穿戴背架矯正：

□多重障礙者(須註明障礙類別與等級)：_______________ □經中央衛生主管機關認定，因罕見疾病而致身心功能障礙 □其他經中央主管機關認定之身心障礙類別：□染色體異常 □先天代謝異常 □其他先天缺陷 8-3. (新制)身心障礙分類系統： □神經系統構造及精神、心智功能 □眼、耳及相關構造與感官功能及醫療護膝推薦疼痛 □涉及聲音與言語構造及其功能 □循環、造血、免疫與呼吸系統構造及其功能 □消化、新陳代謝與內分泌系統相關構造及其功能 □泌尿與生殖系統相關構造及其功能□神經、肌肉、骨骼之移動相關構造及其功能 □皮膚與相關構造及其功能使用評估： 1. 使用目的與活動需求(可複選)：□日常生活 □醫療 □就學 □就業 □休閒與運動 2. 輔具使用環境(可複選)：□室內 □戶外 □居家使用 □機構或學校使用 □社區或公園 □其他： 3. 輔具操控能力：□無自行推動輪椅能力 □可自行推動輪椅 □具良好輪椅醫療護膝推薦操控能力特製輪椅規格

人的身上量體最大的肌肉就是臀部，只要把臀部肌肉放鬆，全身也獲得緩衝。所以按壓環跳穴和秩邊穴，能顯著緩解痠痛。現代人無論是上班族或學生，常常在桌子前一坐就是好幾個小時，我們都知道久坐是不利人體健康的行為，那麼，除了要記得能夠不時離開座位，做點伸展運動或走動外，如何保持正確的坐姿，以減少對身體的傷害，也是非常重要的。以下將正確坐姿分成7個分解動作，不管有無椅背都適用，一步一步改善您的坐姿。 1. 臀部與膝蓋的位置擺放坐在椅子上時，髖關節與膝關節的角度是保持正確坐姿的重點，醫療護腰膝蓋彎曲的角度最好保持90度， 2. 雙腳要平踏地面確保您的雙腳都能夠平踏在地面上，不要以腳背外翻等姿勢支撐自己，如果椅子過高，可以放個小板凳讓腳能夠踏在上面，可避免想從椅子上離開時，不小心扭到腳踝。 3. 身體坐正上半身挺直人坐著的時候，身體主要承受體重的部位在骨盆，而骨盆的下半部有兩塊稱為坐骨(Ischial tuberosity，坐骨結節或坐骨隆起)的骨頭，正確的坐姿應該讓上半身與坐骨保持一直線，您可以調整臀部擺放的位置，同時上半身挺直，來達成骨盆的正確受力位置。如果坐姿太過前傾，您的下背部會因拱起而造成肌肉保持在緊張的狀態，因此造成痠痛；若坐姿過於往後，呈現整個身體下陷的姿勢，一樣會引起痠痛以及椎間盤的損傷。 4. 下背部與脊椎人體的脊椎不是一直線，而是有弧度的，在正確坐姿下，下背部應該會呈現自然往前彎曲的弧度，您可以將一隻手伸向下背部，在下背部與椅背間，應該會有可讓手穿過去的空隙。如果您的核心肌群比較無力，可以買腰部靠墊，減輕肌肉壓力的同時，也能保持正確的坐姿。但千萬不要隨便拿個枕頭或軟墊就充當椅子的靠墊，因為可能會過於柔軟，而沒有足夠的支撐力去協助脊椎保持正確的角度。 5. 深呼吸幫助挺直身體深呼吸之所以能讓您保持正確坐姿，要歸功於橫膈膜，因為橫膈膜是呼吸時的重要構造，當您吸氣時，橫膈膜會進行垂直運動來配合胸腔的擴大，也能幫助您直起身子，避免駝背。另外，透過腹式呼吸法(Diaphragmatic breathing)，可以更有效地幫助坐姿的維持。 6. 不要聳肩會痠痛在坐著打電腦的情況下，很容易不自覺會聳肩。長時間地聳肩容易引起斜方肌(Trapezius)的痠痛，因此要調整肩膀的位置，不要貼近耳朵，肩膀保持自然放鬆。 7. 頸椎壓迫頸圈不要駝背駝背常跟聳肩同時發生，在用電腦或看書時，頭可能會不自主地往前傾，此時脊椎為了支撐頭部而彎曲，脊椎長時間地彎曲，便會產生駝背(Kyphosis)。因此，把頭收回來，讓耳朵與肩膀對齊。如果您無法完全做到此動作也沒關係，每個人肢體的活動度都有差異，重點是盡量在能力所及之下，達成正確的坐姿。

2026年8月30日星期日

依醫囑而定，一般約三個月～六個月。脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力

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§ 學習力量的控制 § 再進行肌耐力訓練先學力量控制？還是先加強肌力？阻礙矯正動作的進行執行動作時無意識收縮肌肉力量被過度強化後核心強化或肌力訓練的優點 § 防止受傷、促進運動的表現 § 運動員 § 從事勞力工作的人 § 優化肌肉的線條、體骼身材變好 § 要求體態線條的人 § 回復健康並執行日常生活的活動 § 生病、關節炎護膝受傷過後的人 TSS Evaluation and integrated exercise of the Scoliosis 台灣脊椎側彎協會脊椎側彎的評估與整合矯正運動治療一.課程簡介: 1991 年譚仕馨副教授進入台中榮民總醫院任職，受到復健科周崇頌主任醫師的啟蒙，全力投入骨科徒手治療。1995 年赴美國加州 Sorlandes Institute 受訓。獲有美國物理治療師 Stanley、骨病醫師 Greenman、英國骨科醫師 Cyriax、紐西蘭 Mulligan、英國脊椎側彎 SpineCor、德國脊椎側彎 Schroth、西班牙脊椎側彎 BSPTS 等國際課程認證

治療方法 ● 觀察：每個病患情形不能完全類比，除非是惡化速率最快的側彎，發現後即進行手術，否則應先追蹤醫療護膝推薦一陣子並了解其側彎角度變化情形，再決定治療方向。在此要建議家長應將小孩之追蹤 X- 光片複製並保留，以利不同醫院或醫師判斷。須注意的是，統計上，同一張片子由不同的醫師所測量之角度（Cobb angle），有時會相差到十度。 ● 支架：穿背架是件相當辛苦的事，很多小孩不配合。絕大多數先天性脊椎側彎病患支架治療並無效果，僅有少數長節而曲線角度較緩之側彎，或者為了肢體平衡，避免產生新的代償性側彎（compensatory curve），才使用支架治療。 ● 手術：對於進行性之先天性脊椎側彎，標準治療方法為手術，其施行年齡較一般不明原因性脊椎側彎要小。方式有許多種，各有其優點及缺點，包括前脊柱融合（anterior fusion）手術，後脊椎融合（posterior fusion）手術，半生長板固定手術（hemiepiphysiodesis），半椎體切除（excision of hemivertebrae）手術（圖三）等等，較厲害的病例，則須合併多種治療方式。過去，因為沒有適合小孩使用之鋼釘，一般較少使用內固定器，無法進行即時矯正，但隨著材料科學進步，現已有突破，如有需要，三歲以上即可使用。家長一般會擔心術後脊椎生長會減緩，但側彎本身也會造成身高變矮，兩相權衡下，無論手術採用何種方式，到了成年，治療組的身高反而會較高。至於手術危險性當然存在，

6.頸圈使用時間的長短，依醫囑而定，一般約三個月～六個月。脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。長庚醫院復健科主任說，醫療頸圈最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。黃詩硯也發現，上班族用電腦時間過長導致頸椎疼痛，造成針灸門診中絡繹不絕。黃詩硯解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。手麻、頭痛可能是脖子受傷了除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會連帶引發頸部附近像是肩膀、上臂與肩胛骨等的痠痛。台北榮總復健科主任高崇蘭說，像是斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起。因為頸部向上承接頭部，並向下連接肩膀、上臂以及整個後背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會受到影響。

XL 號：頸圍 44～56 公分。胸頸支架 □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號量測胸圍 S 號：胸圍 65～80 公分。 M 號：胸圍 70～90 公分。 L 號：胸圍 85～100 公分。 XL 號：胸圍 90～130 公分。 □圍腰(加強型) □圍腰(加強加高型) 尺寸： □S 號 □M 號 □L 號 □XL 號 □XXL 號 □XXXL 號量測肚臍圍。 S 號：肚圍 31 英吋以下。頸椎壓迫頸圈M 號：肚圍介於 32～34 英吋。 L 號：肚圍介於 35～37 英吋。 XL 號：肚圍介於 38～39 英吋。 XXL 號：肚圍介於 40～43 英吋。 XXXL 號：肚圍介於 44 英吋以上。透氣型圍腰醫療護膝推薦(單層) □M 號 □L 號 □XL 號量測肚臍圍。 M 號：肚圍介於 27～32 英吋。 L 號：肚圍介於 33～36 英吋。 XL 號：肚圍介於 37～40 英吋。足後跟矽膠墊尺寸：□S 號 □M 號 □L 號 □XL 號減壓區：□中間 □側面鞋子號碼 S 號：歐規 35-38。 M 號：歐規 39-42。 L 號：歐規 43-46。 XL 號：歐規 47-50。全足矽膠墊尺寸：□S 號 □M 號 □L 號 □XL 號 □XXL 號鞋子號碼 S 號：歐規 37-38。 M 號：歐規 39-40。 L 號：歐規 41-42。 XL 號：歐規 43-44。 XXL 號：歐規 45-46。伸腕支架 □左 □右尺寸：□S 號 □M 號 □L 號請註明左右側量測第 2~5 指手掌寬 S 號：

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2026年9月1日 星期二

骨科手術則是必要的治療方式。一、為什麼會得到退化性關節炎？退化性關節炎病理與好發部位介紹！ 根據衛福部資料顯示，規律的運動可以降低20%的癌症罹患率，但常常力不從心，覺得靈活力不足嗎

目的是保護手腕不受外界刺激和磨損。手腕保護器通常由耐用的材料製成，如塑料、金屬或皮革。 手套：手套不僅可以保護手掌和手指，也可以對手腕起到保護作用。手套可以減少手腕受到撞擊或摩擦的風險

於其申請間隔年限屆滿之前，不得向本會或其他政 府機關重複申請。 同功能性醫療輔具於規定期限內，限申請一項。 本要點中華民國一百零五年二月一日修正生效前已依規定申請輔具者

以彎曲膝蓋蹲下取代彎腰；抬放重物時不可扭轉腰 部。 2. 不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西。 3. 避免長時間維持同一姿勢，任何靜態姿勢維持一段時間，該部位肌肉容易引起疲 勞

對於未來可能研究方向，可分為四大方向，包括：發現自發性脊椎側彎的 病因、改良並提高背架的治療效果、骨科手術技術的進步以減低對患者的副作用 以及附加療法的治療成效考量

只要把臀部肌肉放鬆，全身也獲得緩衝。所以按壓環跳穴和秩邊穴，能顯著緩解痠痛。 現代人無論是上班族或學生，常常在桌子前一坐就是好幾個小時，我們都知道久坐是不利人體健康的行為

2026年8月30日 星期日

依醫囑而定，一般約三個月～六個月。 脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力