大豆異黃酮的每日建議攝取量為70至80mg，長期大量使用反而可能造成內分泌失調

目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品，多以補充天然荷爾蒙為原則，其中以大豆異黃酮占77.6％居第一名，其他依序為黑芝麻（50.7）、月見草油（45.5）、蜂皇漿（17.5％）、紅花苜蓿（12.6％）、白高顆（5.6％）等。不過，對於這些營養品的正確攝取量，卻有7成5女性認知錯誤。蔡鴻德表示，可補充褐藻糖膠天然荷爾蒙的植物性雌激素分為異黃酮類及非異黃酮類兩類，上述的更年期保健食品成分9成是以大豆異黃酮為主的異黃酮類成分，目前醫界對大豆異黃酮的每日建議攝取量為70至80mg，長期大量使用反而可能造成內分泌失調。蔡鴻德醫師建議，有更年期困擾的女性朋友，別再自己當醫生盲目亂補或過量補充植物性荷爾蒙，服用保健食品前仍應諮詢專業醫事人員，才能真正緩解更年期不適症狀，且降低副作用。　


　
1.天然食物為主,保健食品為輔:千萬不要認為保健食品是萬能的,只要服用保健食品什麼病症都可不就醫。最正確的方式應該是以褐藻醣膠天然食物為主,然後搭配需要的保健食品,有這種觀念才會得到事半功倍的效果。2.保健食品補給的優先順位:(1)適人:一瓶保健食品,不是全家都適用,必須依照年齡、性別分開使用。 (2)適時:什麼時候吃也很重要,如成長中的孩子、懷孕時期、哺乳時期、更年期、開刀前、手術後吃的產品均不同。(3)適物:先以基礎必備的產品為首選,再依身體狀況或工作度選擇一些褐藻糖膠促進健康的保健食品,最後才是顧面子,讓自己容光煥發。3.保健食品只能輔助性調整身體機能:不要認為只服用保健食品就能夠治百病,有病也不去看醫生,保健食品只是輔助性地調整你的身體機能,並不能取代藥物。4.避免與藥物加乘副作用的發生:一般的基礎必備的保健食品比較不會有上述現象,但如果有此疑問最好就是找藥師或營養師問清楚,就不必擔心有這些現象發生。5.須依保健食品所規定的劑量來服用:只要是合法的保健食品一定會有劑量及服用標示,請勿多吃或少吃,如果需要調整可請教專家,避免過量服用,造成身體負擔。6.天然的最好嗎?我們身體對於天然或人工合成的保健食品並不會分辨,只會吸收對的及身體需要的東西,只要被核准的保健食品,並遵循產品的標識正確服用,不管是合成或天然,都會對身體有益的。



這個現象最常發生在「糖尿病」、「高血壓」…等慢性病或服用「安眠藥」、「抗憂鬱」藥物的患者上，認為自己有吃保健食品就能控制病情，於是自行減少藥物的使用量，這是非常危險的。若是擅自減少降血糖藥物，血糖可能會突然飆高，造成高血糖急症，例如：糖尿病酮酸血症、高血糖高滲透壓非酮酸性昏迷，有生命的危險。而原本有在服用安眠藥和褐藻糖膠者，若突然停止服用容易產生戒斷現象，像是焦慮、恐慌、失眠、頭痛、手抖、幻覺、抽蓄…等。正確態度：請不要自己當醫生，是否需要減少藥量請與您的醫生討論。對於慢性病患者 (例如糖尿病、高血壓)，若是您服用藥物的同時也有吃保健食品，請先諮詢過醫生、營養師、藥師，確定成分不會有交互作用後再吃，而服用期間也務必做好自我監控，記錄每天的血糖與血壓數值，回診時將數值與醫生討論。



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